레오나르디 (1) 썸네일형 리스트형 🍽️ 임당 02 임당식단 준비물, 혈당에 괜찮은 소스들(내돈내산) 임당 확진 이후 매일매일 사용하고 있는 임당인의 친구들 소개. 🔵 요리저울 ⭐⭐⭐(필수!) 당뇨 검진하는 내과에서 식단교육을 받을 때 끼니마다 음식을 정해진 단위만큼 섭취하라고 배운다. 예를 들면 곡류군 1단위는 밥 70g(1/3공기), 빵 35g(식빵 1쪽)가 되고 아침에는 곡류군 1단위, 점심과 저녁에는 2.5단위씩 먹으라는 식이다. 그래서 식단일지를 작성하려면 내가 정확히 밥이나 고기를 몇 g 먹었는지 재는게 중요하다! 관리 초기일수록 감을 익히기위해 내가 먹는 양을 저울에 달아보는게 좋다. 특히 밥(탄수화물)은 20~30g 차이가 혈당에 꽤 큰 영향을 주기때문에 꼭 재봐야하고 부엌에 상시로 요리저울을 두어야 한다. 🔵 계란찜기, 야채탈수기 ⭐(있으면 편리) ⚪ 계란찜기 아침에 제일 간편하게 먹을 .. 이전 1 다음
